性致缺缺怎么办?当荷尔蒙失调、压力太大、器官开始老化时,可能无法满足伴侣「热情如火」的需求。吃对食物可以加速血液循环,另提高神经兴奋度,坊间有所谓的「天然壮阳药」,可作为催情辅助。

10种食物有助提高性欲

日前有中医师分享10种可以提高性欲的食物,泌尿科医师庄丰宾在脸书粉专「幸福医师庄丰宾」讨论这些食物是否能催情、壮阳,甚至硬挺持久。他针对这10种食物列举营养素、促进心血管健康的关键,分享「吃出来的性福」。

1.南瓜籽

每100公克的南瓜子,含有9毫克的锌,锌对男性健康有很多好处,例如:提升精子的品质和数量、增加睪固酮的浓度、改善摄护腺肥大,可说是男性的必须营养品。

2.韭菜

中医认为韭菜有「补肾固精」的功效,从西方营养学角度来探究,韭菜含有硫化素、槲皮素。勃起功能与血液循环息息相关,硫化素可扩张血管,槲皮素则减少氧化造成的血管阻塞。

3.黑豆

有丰富的植物雌激素,能补充女性缺失的雌激素,有助于改善更年期障碍的症状。

4.山药

不是只有牡蛎能壮阳!中医推荐吃10种食物加速血液循环、提高神经兴奋度!插图

含有植物雌激素及异黄酮,能帮助女性荷尔蒙的平衡稳定,自然提升性欲及性功能。

5.杏仁

同样含有植物雌激素及丰富的镁,能调节血压、改善血液循环,对女性有滋阴润燥。

有些人担心男性吃黑豆、山药、杏仁会不会让男性荷尔蒙减少,影响到雄风?庄丰宾提到,民众不必过度担心,正常食用并不会发生荷尔蒙分泌异常。山药含有薯蓣皂素,跟制造睪固酮的DHEA有类似功效,可生成一氧化氮,让血管扩张、改善勃起功能障碍。

6.鳗鱼

在中医食补中,鳗鱼被视为壮阳圣品;相较于其他动物性食物,鳗鱼除了丰富的蛋白质,还有多元不饱和脂肪酸,是维持心血管健康的重要元素,进一步加强勃起功能。其钙质也能增加生殖机能和精虫的活动力。

7.牡蛎

每100克牡蛎,含有10.6毫克的锌,是海鲜类中锌含量最高,想加强摄取锌,牡蛎是不错的选择。

8.虾子

每100克虾子,含有21.9毫克蛋白质及2毫克锌,摄取足够的蛋白质,能提升好体力。

9.鹌鹑蛋

摄取鹌鹑蛋能补肾益精血,有助于催发性欲,但鹌鹑蛋的营养价值跟鸡蛋差不多,日常生活中不用特别找鹌鹑蛋进补。

10.羊肉

每100克羊肉,含有5毫克锌,其精胺酸的含量也比牛肉、猪肉、鸡肉还高,适度食用补肾壮阳效果好。但是羊肉炉不宜多吃,尤其是酒精和蛋白质的组合,易造成摄护腺发炎问题。

庄丰宾强调,除了均衡饮食,要注意规律运动、戒烟戒酒、正常作息也是提升睪固酮和性欲的重要助力。

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