性是生活的一部分，除了生育之外，良好的性关系还能带来亲密感和愉悦感。性活动能给生活的各个方面带来许多惊人的好处，包括身体、智力、情感、心理和社会福祉。根据美国性健康协会的说法，性健康不仅仅是预防疾病和意外怀孕，它还意味着要知道性是生活中不可或缺的一部分。
良好的性生活可以给健康带来以下好处：
控制血压
燃烧卡路里
增强心脏健康
增强肌肉
降低患心脏病、中风和高血压的风险
增强性欲
改善身体素质和耐力，
关注性健康至关重要，因为它不仅可以帮助您远离疾病，还可以增强性欲并帮助您享受更好的性生活。大多数男性都希望在性生活中提升自己和伴侣的愉悦感和满足感。而过于关注性表现则会导致焦虑。有一系列简单的生活方式改变可以帮助减轻焦虑、改善勃起功能障碍、改善关系、增强耐力，这些改变可以让性生活更令人满意。
阅读本文，了解一些有助于您提高整体性生活质量的最佳技巧。
保持活跃
增强整体健康的最佳方法是进行有氧运动。性生活可能会使您的心率升高，但定期锻炼可以保持心脏健康，从而帮助您提高性能力。肥胖会对男性性激素睾酮产生负面影响，从而导致勃起功能障碍和性欲下降等性问题。确保每天进行 30 分钟中等强度的流汗锻炼，例如跑步、骑自行车和游泳，这些锻炼可以极大地提高耐力、表现和性欲。
免费享用水果和蔬菜
某些食物具有增加血流量和改善性健康的惊人潜力，其中包括：
洋葱和大蒜虽然对呼吸不利，但它们可以极大地改善血液循环。
富含钾的香蕉有助于调节血压，有益于生殖系统并提高性能力和性欲。
辣椒和胡椒是辛辣的热性食物，可通过控制高血压和炎症来增强血液流动。
补充蛋白质
富含蛋白质的食物来源可以帮助您获得更好的血液流动并促进生殖功能，其中包括：
富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鳄梨、坚果和橄榄油可以增加血流量。
芸豆、花生、豆类和瘦肉富含蛋白质和维生素 B1，有助于神经信号从大脑快速传递到阴茎。
鸡蛋富含维生素B群和蛋白质，有助于平衡荷尔蒙水平，对抗阻碍勃起功能的压力。
战胜压力
压力会对健康造成影响，包括性欲。压力 会增加心率和血压，而这两者都会阻碍性欲和性能力。心理压力也会影响勃起。锻炼是对抗压力和改善整体健康的好方法。此外，还可以练习冥想、瑜伽和呼吸练习，以保持放松并提高能量水平和耐力。
戒掉坏习惯
某些习惯（例如吸烟和饮酒）实际上会影响性健康。吸烟会使血管变窄，从而减少重要器官的血流量，导致阳痿和其他健康问题。尽管研究表明，一杯葡萄酒有利于血液循环，但饮用过多会导致不良影响。戒烟或限制吸烟是改善性健康和性欲的第一步。
获得阳光
阳光会阻止人体产生褪黑激素，而褪黑激素有助于睡眠，还能抑制性欲。褪黑激素越少，性欲就越强。外出晒太阳可以自然地激发性欲，尤其是在冬季，人体会产生更多的褪黑激素。
增强抗氧化剂
维生素 C、E、A、锌和硒 是改善性健康所必需的最强大的抗氧化剂。抗氧化剂通过避免自由基对健康细胞的损害来降低氧化应激。食用大量的坚果、谷物、蔬菜和水果可能有助于增加抗氧化剂的摄入量，并增强整体健康和性健康。
天然补品
草药疗法可以提高性满足感，尤其是在纠正勃起功能障碍、性欲低下和活力方面。喜来芝、人参、松树、玛卡根或玛卡叶是一些显示出积极效果的补充剂。然而，在尝试任何草药补充剂之前，最好先咨询医生。
关注你的伴侣
性爱不是单向的游戏，特别关注伴侣的欲望不仅能让他们享受性爱，还能让你放松。如果你需要在激烈的时刻放慢速度，事先谈论这一点可以帮助缓解任何不适。在休息时改变节奏或专注于伴侣可以让你们双方都获得更愉悦的体验。
获取更多帮助
如果您患有勃起功能障碍或任何其他性功能障碍，您可能需要立即就医。不要犹豫，与您的医疗保健提供者讨论您的性问题，并了解改善性能力的治疗计划。
经常问的问题
月经期间可以做爱吗？
是的，经期性生活是安全的，而且可以像月经期间一样享受。虽然性生活可能有点麻烦，但它也有一些好处，比如缓解经痛、缩短经期、增强性欲和自然润滑。
性交后排尿可以预防女性性传播感染吗？
不，性交后排尿并不能避免性传播感染 (STI)。一般来说，性交时，人体会通过体内粘膜吸收细菌而感染。因此，性交后排尿并不能阻止这些病原体进入人体。性交时使用避孕套或其他避孕措施有助于降低感染风险。
口交更安全吗？
尽管口交比肛交或阴道性交更安全，但它仍然是传播性传播疾病的有效途径，如衣原体、淋病、甲型肝炎、乙型肝炎、疱疹和梅毒。事实上，任何形式的无安全套性行为本质上都存在性传播疾病 (STD) 的风险。
性交时放屁/排气正常吗？
是的，性交时放屁完全正常，男女都会放屁。性交时消化过程不会停止。女性放屁可能是由于阴茎在阴道内滑动而发生的。有时肛门会形成气穴，并在性交过程中被排出。性交时，任何姿势、任何时间都可能放屁。
锻炼可以让性生活更美好吗？
是的，良好的有氧运动有助于增强体能和耐力。力量训练和伸展运动有助于锻炼肌肉和提高柔韧性，让您可以轻松摆出各种性姿势。提高性能力的最佳运动是凯格尔收缩。